10 Gründe

In einem kostenlosen Erstgespräch lernen wir uns kennen, besprechen die Wünsche, Ziele und Erwartungen an sich selbst und an den Trainer.

Wenn Sie ein gutes Gefühl mit uns haben und wir vertrauensvoll miteinander arbeiten können, dann vereinbaren wir die nächsten Termine und analysieren die Ernährungsgewohnheiten und Ihr Trainingszustand. Wir besprechen die gesetzten Ziele und planen einen effizienten Weg dorthin, der Ihren eigenen Tages- oder Wochenrhythmus nicht stört. Wir konzentrieren uns auf den Weg und genießen jeden Schritt dahin.

Es geht uns um den ganzheitlichen Ansatz. Dies sind keine kurzfristigen Diäten, den diese produzieren Stress, dieser macht uns krank und unglücklich.

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Kalorienbedarf & BMI

Es ist notwendig, dass Sie für eine korrekte Berechnung alle Felder ausfüllen. Sie haben mehr als 24 Stunden angegeben. Dies verfälscht das Ergebnis. Sie haben weniger als 24 Stunden angegeben. Dies verfälscht das Ergebnis.
Schlafen
Sitzend
Stehend
Gehend
Körp. Arbeit
Sport
Alter BMI BMI
19 - 24 19 - 24 18 - 23
25 - 34 20 - 25 19 - 24
35 - 44 21 - 26 20 - 25
45 - 54 22 - 27 21 - 26
55 - 64 23 - 28 22 - 27
> 64 24 - 29 23 - 28

Der Grundumsatz ist diejenige Energiemenge, die der Körper pro Tag, bei Indifferenztemperatur (28°C) und bei völliger Ruhe während eines Tages zur Aufrechterhaltung seiner Funktion benötigt. Der Grundumsatz ist von Faktoren wie Geschlecht, Alter, Gewicht, Körpergrösse, Muskelmasse, Wärmedämmung durch Kleidung und dem Gesundheitszustand (Fieber) abhängig. Spricht man vom Grundumsatz so ist immer der Grundumsatz in 24 Stunden gemeint.

Team
Julija Mossbrugger

Julijas größte Leidenschaft war schon immer Sport, Bewegung und die Natur. Schon seit ihrer Kindheit war sie sportlich aktiv – Schwimmen, Joggen, Basketball spielen und Kick-Boxen waren ihre Favourites.

Über den Beruf als Gesundheits- und Krankenpflegerin hat sie hautnah erlebt, wie Menschen aufgrund mangelhafter Bewegung und falscher Ernährung werden können.

Daher entschied sich Julija für eine berufliche Veränderung und machte ihre Leidenschaft zum Beruf. Angetrieben von einem gesunden, positiven Ehrgeiz hilft sie dir dein Ziel zu erreichen, egal ob du abnehmen, deine allgemeine Fitness verbessern oder Muskel aufbauen möchtest.

Mit Julija kannst du, wenn du willst, an deine Grenzen gehen oder darüber hinaus.

Heute ist sie zertifizierte Personal Trainerin und bildet sich stetig weiter. Sie hat mehrere Ausbildungen in der PERSONAL TRAINER ACADEMY bei erstklassigen Dozenten und das noch in einer sehr angenehmen Atmosphäre absolviert. Jede Ausbildung hat sie weiter vorangetrieben und neu motiviert.

Wenn sie dein Interesse als Personal Coach geweckt hat, melde Dich gerne, und überzeuge Dich selbst.

Mein Motto: Wer will, findet einen Weg, wer nicht will, findet einen Grund!

Schwerpunkte:

  • Ernährungsberatung
  • Funktionelles Training
  • Figurtraining und Abnehmen
  • Rücken- und Haltungstraining
  • Mobilitätstraining
  • Ausdauertraining
  • Laufen

Qualifikationen:

  • Fitness Trainer B-Lizenz
  •  Personal Trainerin
  • Ernährungsberater
  • Functional Training
  • Lauf-Instruktor
  • Core Ausbildung
  • Yoga for Athleten
Michael Vytek

In seiner täglichen Arbeit sitzt Michael zum Teil bis zu neun Stunden am Tag. Um Haltungsschäden, der Verkürzung von Muskeln und dem langsamen Verfall seines Körpers vorzubeugen, hat er nach einem gesunden Ausgleich gesucht. Das ist ihm anfangs nicht leicht gefallen, da er bis vor zwei Jahren so gut wie keinen Sport betrieben hat. Es stellte ihn daher vor die Aufgabe herauszufinden, was ihm Spaß macht und wie er dies in seinen Alltag integrieren konnte. Den Ausgleich über und die Freude am Training hat er im funktionellen Fitnesstraining gefunden. Nach ein paar Jahren als Teilnehmer in diversen Kursen hat Michael sich dazu entschieden sein bisher erworbenes Wissen noch weiter zu vertiefen und eine Ausbildung als Deep Work Trainer zu beginnen. Es handelt sich dabei um ein ganzheitliches Konzept, das auf Yin und Yang basiert und dabei holistische, athletische Bewegungsabläufe schult und so einen perfekten Ausgleich zum Büroalltag bietet. 

Michael freut sich darauf sein Wissen und seine Erfahrung zu teilen.

Daniela Mach

Sie möchten raus aus Ihrem Motivationstief, aber es fällt Ihnen schwer, den inneren Schweinehund zu überwinden? Vertrauen Sie auf den positiven Einfluss einer zertifizierten Personal Trainerin. Es gibt keinen besseren Zeitpunkt heute und hier unsere Gesundheit und Training in den Alltag zu integrieren, mit Sport zu beginnen und für eine bessere Ernährung zu sorgen. Ich unterstütze Sie gerne bei Ihrer persönlichen Entwicklung. Egal, ob Sie fitter werden, abnehmen oder Ihre Gesundheit und ihr Training verbessern möchten – mit professioneller Anleitung gelingt es leichter. Ein auf Sie zugeschnittenes Training unterstützt Sie bei der Umstellung Ihrer Ernährung und der Verbesserung Ihrer Gesundheit.  

Meine Schwerpunkte sind:

  • Abnehmen
  • Faszientraining
  • Langhanteltraining
  • Bodyworkout

Ich freue mich auf ihre Anfrage!

Ilona Osswald

Ilona Osswald, Yogalehrerin, Personal-Fitnesstrainerin, Rückenschulleiterin, Pilates-Instruktorin, Übungsleiterin Sport in der Rehabilitation, Thai-Yoga-Bodyworker, Referentin im Bereich Fitness/Gesundheit für den Badischen Turnerbund, mehrjährige Tätigkeit in der Physiotherapie, Weiterbildung Business-Yoga. 

Mit viel Liebe und Leidenschaft unterrichtet sie Yoga, Pilates, Rückenkurse und kennt die individuellen Bedingungen ihrer Teilnehmer.
Ihr umfassendes Angebot hat nicht nur die gesundheitsfördernden Aspekte im Blick, sondern setzt auch auf die heilende Kraft der yogischen Philosophie. Neben den körperlichen Vorzügen des Yoga weiß sie auch die beruhigende Wirkung der Meditation und der Atemtechniken sehr zu schätzen.

„Beginne jeden Tag, als beginne ein neues Leben“ Sivananda

Nil Yalciner

Nil ist ein fröhlicher, aufgeschlossener Mensch und Hundeliebhaberin. Ihr treuer Begleiter ist Hündin Mia, eine Französische Bulldogge, sogar beim Training ist Mia dabei.

Schon seit einigen Jahren ist Nil Sportbegeistert und legt sehr großen Wert auf gesunde Ernährung.

Ihr Verantwortungsbewusstsein, Motivation und ihre freundliche Art ermöglichen eine vertrauensvolle und verlässliche Zusammenarbeit. Sie freut sich auf die neue Herausforderung.

Nil hat stets ein offenes Ohr, berät und betreut Sie gerne in sämtlichen Belangen.

Jessika Kaya

Jessy ist eine glückliche Vollzeit Mama von drei Kindern. Schon als Kind war sie eine begeisterte Sportlerin und hatte ihre Erfolge im Leistungsturnen und Schwimmen.

Heute unterstützt sie die Leistungsturner Gruppe der Kinder in Gottmadingen und Singen.

Jessy liebt es mit den Kindern zu arbeiten und zu sehen wie sie vorankommen und Spaß an Bewegung haben. Für sich selber hat sie den Ausgleich zum Alltag im Outdoor Sport gefunden.

Da Bewegung zu ihrem Leben dazu gehört, möchte Jessy dies auch weiter vermitteln und ihren Teil dazu beitragen, damit ihre und andere Kinder Spaß an der Bewegungen in der Natur haben.

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